Jak Sprawdziд† Zakres Ruchu W Barkach? Now

Chcesz poznać konkretne dla ograniczonej rotacji w barkach?

Stań tyłem do ściany, odstaw stopy nieco dalej. Odwiedź ramiona do boku (kąt 90° w barku i łokciu). Spróbuj dotknąć grzbietem dłoni ściany za sobą. JAK SPRAWDZIД† ZAKRES RUCHU W BARKACH?

Powinieneś osiągnąć 180° bez odrywania pleców od ściany. Chcesz poznać konkretne dla ograniczonej rotacji w barkach

Jedną rękę przełóż górą za głowę, drugą dołem za plecy. Spróbuj złączyć palce obu dłoni na wysokości łopatek. idealny do mediów społecznościowych (np. Instagram

Jeśli palce się stykają – jest świetnie! Jeśli brakuje kilkunastu centymetrów – pora popracować nad mobilnością. 🔍 Dlaczego to ważne?

Oto gotowy post na temat sprawdzania zakresu ruchu w barkach, idealny do mediów społecznościowych (np. Instagram, Facebook). 🏋️‍♂️ JAK SPRAWDZIĆ ZAKRES RUCHU W BARKACH?